妊娠しやすい時期とは？予測方法や注意点について解説

妊娠しやすい時期とは？予測方法や注意点について解説

妊活を始めると「いつが一番妊娠しやすいの？」と気になりますよね。妊娠の成立には、排卵のタイミングだけでなく、卵子・精子の寿命、体調、月経周期の揺らぎなどが関わります。この記事では、妊娠しやすい時期の考え方と、排卵の予測方法、注意点を分かりやすく解説します。避妊を徹底したい方にも役立つ内容ですので、パートナーと一緒に確認してみてください。

出生前診断(NIPT検査)ってなんですか？

NIPT検査とは、妊婦さんの腕からの採血で、おなかの中の赤ちゃんがダウン症などの染色体疾患を持っていないかを高い精度でスクリーニングする検査です。

妊娠10～15週（推奨）に採血・検査可能であり、ダウン症候群（21トリソミー）、 エドワーズ症候群（18トリソミー）、パトウ症候群（13トリソミー）とその他の染色体疾患についてもご希望に応じてお調べできます。

新型出生前診断　- NIPT検査 -

実施可能時期	妊娠10週目以降から検査可能。 検体中に胎児由来cfDNAの割合が十分になる時期から採血を行います。
検査対象	主に21トリソミー（ダウン症候群）、18 トリソミー、13 トリソミーの検査、および性染色体異常、微小欠失、性別判断などのオプション項目を含む検査
精度	21トリソミーに関しては、感度99.9%、特異度 99.9%を実現する検査
結果通知までの期間	検査後、結果が出るまでにおおよそ10～14日かかる
補助制度	陽性時の羊水検査費用補助制度あり
価格帯	93,500円～168,000円

JラボのNIPT検査について詳しくはこちら

J-VPD株式会社　遺伝子・染色体解析担当
渡邉 裕美

経歴・経験

1991年 4月	株式会社エスアールエル　遺伝子・染色体解析センター　染色体分析担当
2006年 2月	株式会社東京セントラルパソロジーラボラトリー　病理検査担当
2009年 5月	株式会社らいふ エムビック環境分析センター　PCR検査など担当
2022年 5月	国立成育医療研究センター エスアールエル検体検査室　院内検体検査担当
2023年 9月	J-VPD株式会社　遺伝子・染色体解析担当

妊娠しやすい時期の基本：排卵と「妊娠可能期間」

妊娠しやすい時期を理解するには、まず「排卵」と「卵子・精子が受精できる時間」のイメージを持つことが大切です。ここを押さえると、タイミングの取り方がぐっと現実的になります。

妊娠しやすいのは「排卵日だけ」ではありません

よく「排卵日に合わせればOK」と思われがちですが、実際は排卵日“当日”だけを狙うより、排卵の少し前から幅を持ってタイミングを取るほうが合理的です。なぜなら、精子は体内で一定期間生存できる一方、卵子は受精できる時間が短いからです。

目安：妊娠しやすい時期は「排卵日前〜排卵日あたり

妊娠しやすい時期は一般に「排卵日前〜排卵日あたり」です。排卵タイミングは体調・ストレス・睡眠・出張や時差などでもズレることがあるため、1日ピンポイントではなく数日で考えるのがコツです。

月経周期から考える：妊娠しやすい時期の見つけ方

月経周期をベースに大枠をつかむと、予測方法（基礎体温・検査薬など）の精度が上がります。まずは「自分の周期がどのくらいか」を把握しましょう。

月経周期の目安と、4つの時期

月経周期は個人差があり、一般に25〜38日が目安とされています。月経周期は大きく次の4期に分けて考えると分かりやすいです。

• 月経期：子宮内膜が剥がれて出血する時期
• 卵胞期：卵子が育ち、妊娠の準備が進む時期
• 排卵期：排卵が起こる時期（前後数日を含めて考える）
• 黄体期：着床に向けて子宮内膜が整う時期

「周期−14日」は便利な目安ですがズレることがある

よく知られる計算に「月経周期−14日＝排卵日（目安）」があります。これは黄体期が約14日であることを前提にした考え方です。 ただし実際は、黄体期の長さや排卵日が毎月きれいに一定とは限りません。計算は当てに行くというより候補日を絞るために使い、ほかの方法と組み合わせるのが安心です。

妊娠しやすい時期を予測する方法

「だいたいこの辺が排卵っぽい」を、もう一段精度よくする方法を紹介します。生活スタイルに合わせて、続けやすいものを選ぶのがポイントです。

基礎体温で予測する

基礎体温は、低温期→高温期へ切り替わることで排卵の目安がつきます。

朝起きてすぐ、体を動かす前に測る数値よりも「二相性（低温期と高温期）」の流れを見る 注意点として、基礎体温は排卵後に分かりやすいため、「次の排卵をピンポイントで当てる」より「自分の傾向を掴む」使い方が向いています。

おりものの変化で予測する

排卵が近づくと、おりものが増え、透明でよく伸びる（卵白のような）状態になることがあります。
「量」「伸び」「透明感」などを観察し、かゆみ・強い臭い・黄緑色などがあれば感染症の可能性もあるため医師に相談しましょう。

おりものは体調や睡眠でも変わるので、単独ではなく他の方法と併用がおすすめです。

排卵検査薬（LH検査）で予測する

排卵検査薬は、尿中のLH（黄体形成ホルモン）の上昇（LHサージ）を検出し、排卵が近いことを推定します。ACOGも、排卵予測にLH検査が使われること、陽性後に排卵が近いことを説明しています。

コツは、検査開始日を「周期」から逆算し、陽性が出たら当日〜翌日だけでなく前後も含めてタイミングを取ることです。

アプリ・カレンダーで管理する

生理日を記録して予測するアプリは便利ですが、排卵のズレまでは完全に読めません。まずは「生理開始日」「周期の長さ」を記録し、余裕があれば「基礎体温」「検査薬」「おりもの」も一緒に確認しましょう。

医療機関で確認する（超音波・ホルモン検査）

「排卵が読めない」「周期が大きく乱れる」「妊活を急ぎたい」場合は、医療機関で排卵の状況を確認できます。 超音波で卵胞の大きさを見る、必要に応じてホルモン検査を行うなど、自己流の迷子を減らせるのがメリットです。

妊娠の確率を上げたいときのポイント

タイミングだけ頑張りすぎると、気持ちが追い詰められて長続きしないことがあります。続けやすさも含めて最適化しましょう。

タイミングは「義務化」しない設計にする

排卵期だけに集中するとプレッシャーが強くなりがちです。排卵期は回数を増やす、それ以外もゼロにしない、うまくいかない周期があってもズレや体調要因は普通に起こると理解するなどが大切です。

睡眠・栄養・体重管理など、土台を整える

過労・睡眠不足・急なダイエットなどは、排卵のズレや体調不良につながることがあります。 まずは「続けられる生活の安定」を優先しましょう。

男性側のコンディションも一緒に整える

妊活は女性だけのイベントではありません。喫煙・過度な飲酒・睡眠不足などは男性側にも影響し得るため、2人で“できる範囲”の改善をするのが現実的です。

注意点：「危険日」「安全日」を過信しない

「この日は安全」と言い切れる日は基本的にありません。排卵がズレる、精子の生存が想定より長いなどで、予測は外れます。 妊娠を望まない場合は、安全日頼りではなく確実な避妊を前提にしてください。

妊娠しにくいと感じたときの受診目安

「タイミングを見ているのに妊娠しない」が続くと不安になりますよね。必要以上に一人で抱え込まず、早めに相談する選択肢も持っておくと安心です。

受診のタイミングの目安

一般的に、不妊の評価は「一定期間の避妊なし性交で妊娠しない」場合に検討され、年齢によって目安期間が短くなることがあります。周期が極端に不規則、無排卵が疑われる、強い月経痛や出血異常がある、などの場合も早めの相談がよいでしょう。

まとめ

月経周期の把握に加えて、基礎体温・おりもの・排卵検査薬などを組み合わせると予測精度が上がります。

妊娠がわかったあとに「赤ちゃんの健康についても早めに知っておきたい」と感じたら、妊娠10週目から受検できるNIPT（新型出生前診断）という選択肢があります。JラボのNIPTは、全国に提携先クリニックがあり、検査実績は約10万件です。まずはお近くのクリニックに問い合わせてみてください。